Вставайте, если вам жизнь дорога!

150603080418-office-worker-desk-780x439.jpg

Тим Кук недавно сказал, что «сидячий образ жизни – это новое смертельное заболевание».

Новые исследования свидетельствуют, что слова исполнительного директора Apple небезосновательны: люди, работающие стоя, продлевают свою жизнь на несколько лет.

Недавно в журнале British Journal of Sports Medicine был опубликована статья, в которой офисным работникам рекомендовалось стоять не менее 2 часов каждый день. В идеале в вертикальном положении следует проводить 4 часа в день.

Может показаться странным, что совет международных экспертов дает рекомендации об оптимальном рабочем положении. Однако сотрудники Министерства здравоохранения Соединенного Королевства провели исследование не из праздного интереса, а в связи с нарастанием проблемы негативных последствий длительного сидения.

Результаты исследований подтвердили, что у людей, проводящих целый день в сидячем положении на работе, а затем дома на диване, повышается риск серьезных заболеваний, в числе которых сердечно-сосудистые заболевания, рак, а также другие болезненные состояния и возможность преждевременной смерти.

По данным Всемирной организации здравоохранения, физическая бездеятельность является четвертым по важности фактором риска смерти для людей во всем мире.

В отчете говорится, что офисные служащие проводят до 75% рабочего времени в креслах. В целом люди проводят в сидячем положении 60% времени бодрствования.

Ученые утверждают, что изменить эту ситуацию способен лишь регулярный переход в стоячее положение (а лучше ходьба) в течение дня. При этом отмечается, что длительное неподвижное стояние так же вредно, как и сидение.

Работникам, которые смогут научиться проводить больше времени стоя, будет проще перейти и к другим полезным для здоровья привычкам, чем изнурять себя тяжелыми тренировками. В отчете отмечается, что работодатели должны обеспечить работников столами для работы стоя, а также регулируемыми рабочими местами.

«Очевидно, что первым шагом поведенческой коррекции может стать мотивирование служащих работать стоя и больше двигаться в течение рабочего дня», – говорится в отчете.

Авторы исследования признают, что офисным сотрудникам может потребоваться некоторое время на то, чтобы привыкнуть к работе в стоячем положении. Поначалу они могут испытывать скелетно-мышечную боль и усталость.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе польза для здоровья более значима, чем кратковременные боли и дискомфорт. Авторы отчета рекомендуют работодателям беседовать с сотрудниками не только на темы отказа от курения и вредного питания, но и предупреждать об опасностях длительного сидения.

Поэтому нам кажется вполне обоснованной фраза Кука, сказанная в контексте рекламы функционала умных часов iWatch от Apple (AAPL, Tech30), напоминающих офисным сотрудникам о необходимости периодически вставать с рабочего кресла и переходить к здоровому образу жизни.

Источник: http://money.cnn.com/2015/06/03/news/stand-up-at-work/