4 причины тренироваться на свежем воздухе

Солнце, свежий воздух, зелень – все это делает тренировку на свежем воздухе похожей на отдых! Уверяем, ваша беговая дорожка не обидится, если вы ненадолго забудете об уклонах и пробежитесь вверх-вниз по настоящему холму. Бег, езда на велосипеде и даже работа с гантелями на террасе сослужит телу (и разуму) добрую службу. Вот четыре причины для того, чтобы насладиться теплым ветерком во время тренировки на улице.

Улучшение настроения

Загрустили? Тогда вам пора на свежий воздух. По мнению британских ученых, пять минут упражнений в окружении зелени, например в парке, могут улучшить настроение и повысить самооценку. Бонус: возможность побывать у воды. Лучше всего поднимает настроение нахождение на озелененной территории с озером или речкой.

Натуральный кофеин

Откажитесь от утренней чашечки кофе в пользу тренировки на солнышке. Проведенные университетом Рочестера исследования показали, что всего 20 минут на свежем воздухе обладают таким же бодрящим эффектом, что и чашка кофе. Так что лучше сэкономьте на кофе и отложите эти деньги на новую пару кроссовок!

Бесплатная доза витамина D

Витамин D важен для здоровья костей, профилактики рака, устранения гормональных проблем и крепкого иммунитета. А теперь приятная новость: упражнения на свежем воздухе – простой и бесплатный способ обогатить свой организм этим витамином. Эксперты рекомендуют находиться на солнце без защитных средств три раза в неделю по 10 минут. Только не забудьте на 11-й минуте нанести на кожу солнцезащитный крем!

Привыкание к постоянным тренировкам

Если хотите, чтобы тренировки приносили плоды, необходимо постоянство. И тренировки на свежем воздухе могут упростить вам задачу! Проведенное в 2011 году исследование показало, что люди, тренирующиеся на улице «показали большее стремление повторить тренировку» чем те, кто тренируется в помещении.

Ну разве нужны еще какие-то причины для тренировки на улице? Нам так не кажется. Так что отключайте компьютер и выходите на свежий воздух!