Как правильно использовать кардиотренажер?

Домашний спортивный кардиотренажер должен уметь отслеживать ритм биения вашего сердца, высчитывать частоту сердечных сокращений и, исходя из этих данных и из ваших стратегических задач, подбирать оптимальную программу тренировок.
Кардиотренажер Life Fitness

Большинство домашних спортивных тренажеров комплектуется беспроводной системой мониторинга пульса, которая отслеживает частоту сердечных сокращений и передает их на тренажер, который может использовать полученные данные для автоматического изменения нагрузки. Если ваша модель домашнего тренажера не имеет возможности подключения беспроводной системы мониторинга, рекомендуется приобрести такую систему отдельно (такие комплекты из наручного датчика и нагрудной ленты можно купить практически в любом спортивном магазине).

Если вы являетесь обладателем домашнего спортивного тренажера Life Fitness Platinum Club, вам может понадобиться флэш-карта для сохранения статистики тренировок и загрузки ее на сайт Виртуальный Тренер Life Fitness, подробнее о нем вы можете узнать здесь.

Программа кардиотренировок может включать в себя как занятия на кардиотренажерах, так и занятия с использованием разнообразных аксессуаров: скакалок, мячей, легких гантелей и так далее. Вы можете выбрать их исходя из собственных предпочтений и рекомендаций консультантов в магазинах спортивного инвентаря.

 

Рекомендации по использованию кардиотренажеров

  • Всегда придерживайтесь инструкций на экране для обеспечения надёжной работы
  • Внимательно наблюдайте за детьми или людьми с ограниченными возможностями во время использования ими тренажера
  • Никогда не помещайте предметы в какие-либо отверстия тренажёра. Если предмет попал внутрь, аккуратно извлеките его. Если предмет нельзя достать, обратитесь в Службу технической поддержки клиентов Life Fitness
  • Носите обувь с резиновой или рифлёной подошвой. Не носите обувь с каблуками, кожаными подошвами, бутсы или туфли на шпильке. Убедитесь, что в подошву не попали камни
  • Следите за тем, чтобы свисающие части одежды, шнурки обуви или полотенца не находились рядом с движущимися частями
  • Не занимайтесь на тренажёре босиком
  • Соблюдайте осторожность при входе на тренажер и при сходе с него. Если необходима дополнительная стабилизация корпуса, легко возьмитесь за фиксированные рукояти или поручни, но не в коем случае не повисайте и не садитесь на них!
  • Не приближайтесь к движущимся частям тренажера
  • Никогда не вставайте на тренажер спиной к консоли
  • Во время выполнения упражнения постоянно следите за правильной осанкой и положением тела. Не идите на компромисс, повышая нагрузку за счет лишних перемещений тела. Так, например, при использовании велотренажера тренирующийся часто «заваливается на бок» всем телом нажимая на педаль тренажера, а при использовании беговой дорожки ставит большой уклон полотна, но «лежит» на поручнях, снижая нагрузку на ноги. Такая техника выполнения неправильна и не приблизит к желаемому результату, а лишь отдалит его достижение. Лучше поставить уровень нагрузки ниже, но четко следить за правильностью техники выполнения упражнений.